اضرار السمنه اضرار اييييييييييييييييييييييييه؟ السمنه يا بهوااااااااااااات

من طرف الطير المهاجر الإثنين مارس 17, 2008 11:39 am

( السمنـة المفـرطـة )

( السمنـة المفـرطـة )

البدانة شئ غير مستساغ لا يعرف مضايقاتها إلا من جرب ما يترتب عليها من بطء الحركة و قلة النشاط ، فضلاً عما تسببه من خفقان القلب و قصر التنفس و التعب السريع لأقل مجهود ، وضعف لقوة الاحتياطية الأزمة للجسم مما يسهل عليه الإصابة بالأمراض ، مثل تعثر الولادة عند السيدات ، وكذلك التعرض لأمراض الكبد و المرارة و السكري و ضغط الدم و تصلب الشرايين و مرض المفاصل مثل الروماتزم ... الخ .

وأيضا من أضرار السمنة أنها تضعف القلب ، حيث يغطيه الدهن كما يغطي بقية الأعضاء فيعوقها عن الحركة في كثير من الأحوال وبذلك تتفاقم الحالة سوءاً إلى حد أن يضعف القلب فجأة عند بذل مجهود جسماني أو نفساني ، وقد يتراكم الشحم في عضلات القلب نفسها ويزيد من عنائها ، كما وأن القلب يقوم بمجهود إضافي لتغذية الكمية الزائدة من الدهن بالجسم ، ثم إن الشحم قد يتراكم في البطن فيحد ذلك الحركة الحجاب الحاجز بين البطن و الصدر ، ويحد بالتالي من حرية الرئة في التنفس و يقلل احتياطي التنفس الذي يلزم عند القيام بمجهود .

و البدانة إما أن تكون غذائية ، أي ناتجة عن كثرة تناول الطعام التي هي من أهم الأسباب في زيادة الوزن مع قلة النشاط الحركي ، أو نتيجة بعض تغيرات فسيولوجية في تركيبات الجسم مما يؤثر ذلك في ترسيب المواد الدهنية في الجسم بشكل غير طبيعي نتيجة لبعض اضطرابات في الغدتين " النخامية و الدرقية " اللتين ينتج عن قلة نشاطهما زيادة ترسب الدهن في أجزاء الجسم فيترهل وتقل حركته و رشاقته ، وللتخلص من السمنة يجب الإقلال من المواد الغذائية التي تولد الطاقة خاصة النشويات و الدهون ، وزيادة استنفاذ هذه الطاقة وذلك عن طريق بذل مجهود رياضي يعمل على حرق الدهون المخزونة في الجسم ، ومن المستحسن تخفيف كمية الغذاء مع التمارين الرياضية في نفس الوقت

ومن الأمور التي تساعد على تقليل السمنة المفرطة هي :

1- الإقلال من المواد النشوية و السكرية و الدهنية ما أمكن وتحل محلها الخضراوات و الفواكه الطازجة .
2- الإقلال من تناول المواد الحريفة كالخلل و الخردل ( المستردة ) و الأملاح لأنها تؤدي إلى حفظ الماء في الجسم مما يزيد وزنه ، و أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة .

3- يجب تقليل ساعات النوم الإضافية ، وذلك كي يبتعد الشعور بالتعب و الخمول و الكسل .

4- يستحسن مضاعفة المجهود العضلي أثناء التمارين الرياضية على ألا يصل إلى حد الإرهاق و يعتني المتدرب بتمارين الجذع و الرجلين و الذراعين .

5- تحديد مواعيد تناول الوجبات الغذائية على ألا تأكل شيئاً بين الوجبة و الأخرى و تقلل من شرب السوائل ما أمكن .

6- إن رياضة الجري لمسافات مناسبة و الوثب بالحبل و المشي و السباحة كل هذا النشاط من العوامل الهامة لإنقاص الوزن بسرعة ، و يفضل أن يقوم بعملية إنقاص الوزن بطريقة تدريجية حتى يحتفظ الشخص بكامل نشاطه و حيويته ، ويمكن تنفيذ هذه العملية تدريجياً لمدة شهور بحيث يفقد الجسم في الشهر ما يعادل ( 3 إلى 5 كجم ) حتى يعود الجسم إلى وزنه المثالي ، ويجب أثناء ذلك ملاحظة توافر الفيتامينات في الأكل لكي لا يؤدي الرجيم إلى ضعف الجسم و نقص في درجة مقاومته للأمراض ، ولكي يتغلب الشخص البدين على الجوع عليه أن يجعل الغذاء كبيراً في الكمية قليلاً في السعرات الحرارية ، فمثلاً أكل طبق كبير من السلاطة أو كمية كبيرة من الخضراوات المسلوقة تؤدي إلى امتلاء المعدة فيشعر الشخص بالشبع ، ولكن في الوقت نفسه يكون كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها من هذا الغذاء قليلة فلا تزيد من وزنه .

من طرف **سهيل المصري** الإثنين مارس 17, 2008 12:59 pm

شكرا يا دكتورة علي موضوعك الجميل ده اللي بيضايق ناس وفي نفس الوقت بيخلي ناس تبص للناس المضايقة ده وتضحك عليهم وتقول الحمد لله

وفعلا السمنة ده شئ وحش جدا حتي لما بنتريق علي حد بنقوله مخك تخين Laughing

بمعني الغباء يعني
والحمد لله طالما في علاج لها يا ريت نتبعه

اضرار السمنه اضرار اييييييييييييييييييييييييه؟ السمنه يا بهوااااااااااااات

اضرار السمنه اضرار اييييييييييييييييييييييييه؟ السمنه يا بهوااااااااااااات

رد: اضرار السمنه اضرار اييييييييييييييييييييييييه؟ السمنه يا بهوااااااااااااات